减肥要有科学依据

管理员  |  2019/3/22 15:44:38

       每天都有无数人尝试减肥而失败，原因往往是他们无法坚持节食，绵阳软件开发、绵阳网站建设、绵阳域名注册应该计算热量，健康食品也要算，如果你已经超重，就说明你吃的东西超过了身体所需，于是身体便将多余的热量变成脂肪储存起来。减肥的关键就是避免阵发饥饿感。阵法饥饿感的出现是由于胃部排空和缩小，促使脑肠肽向大脑发送信息，说你需要更多食物，利用一些聪明的方法来欺骗大脑排除阵法饥饿感，简单点，吃蛋白质。科学家多年前就了解到，富含蛋白质的食物如瘦肉、蛋以及豆类和鱼类，能让人的饱腹感更持久。蛋白质控制阵发饥饿感的关键途径：任何一种食物在通过消化系统时，都会促使一种名为酪酪肽的激素，释放进入血液，当酪酪肽到达大脑时便会压制住饥饿信号。

       另外一种，粥羹比固体食物加水更持续饱腹。因为吃下固体食物，喝下一杯水使胃部暂时膨胀，然后很快从胃排出，只留下固体食物在胃里消化，食物的体积小得多，所以胃缩小了。而粥羹增大了食物的总体积，在胃里停留的时间更长，不论粥羹的成分是什么，只要食材被充分搅拌成泥，变成浓稠均匀的粥状就能发挥作用。牛奶、奶酪、黄油和酸奶，通常是节食期间最先放弃的食品，因为它们富含脂肪。然而最新研究显示，乳制品中的钙质能与食物中的脂肪分子结合，在小肠中形成类似皂质的物质，我们无法吸收这种物质，于是脂肪和钙便穿肠而过。所以，低脂乳制品例如脱脂奶、低脂酸奶、奶酪、白软干酪、鲜奶油等或许有助于减少从食物中摄取的脂肪。这里还不得不提到，运动。我们的身体依靠不同的燃料提供能量，碳水化合物和脂肪，运动时肌肉主要使用碳水化合物，身体需要22小时来进行补充，在此期间，身体要被迫燃烧脂肪来支持人体的基本运转，行走、交谈甚至是睡眠。所以，绵阳软件开发、绵阳网站建设、绵阳域名注册想对运动减肥的人说，坚持吧，坚持就是胜利。