如何克服怯场？

管理员  |  2019/5/16 14:30:45

       手掌出汗、心跳加速、肠胃纠结，你无法大声呼救，不仅是因为喉咙紧的无法呼吸，而且那也会十分尴尬。当你正要准备当众演讲，在一些人看来，是比死亡还惨的经历。当人死去后，并不会有任何感觉，但身处讲台，你却会感到怯场。然而从某种程度上讲，我们都避免不了在众人面前交谈，所以你必须要尝试去克服它。首先，我们要了解什么是怯场？人类是一种社会性动物，奇怪的是，我们十分在意名声，而公共演讲恰恰能威胁到它。当你意识到由于演讲失败可能产生的结果时，那便是你拔腿逃跑或殊死奋战的时刻。与其他脊椎动物一样，你的下丘脑引起脑下垂体分泌促肾上腺皮质激素，它使肾上腺向血液中射出肾上腺素。因此你的脖子和后背开始紧张，你的腿和手开始颤抖，因为你的肌肉已处于备战状态。你会出汗，你的血压会猛涨。你的消化系统停止工作，以便最大程度的向肌肉和重要器官输送营养和氧气，因此你感到口干、心慌。

       我们怎样克服它呢？首先是认识。这不完全是由人脑所引起的，这是一种自然的、生理的全身反应，它是由自主神经系统在无意识状态下产生的，同时遗传因素在社会焦虑中也起重要作用。既然怯场是正常而难免的，那就集中精力于你能掌控的。反复的练习，尽早开始，在一个与真实表演场景相似的环境中训练，练习每一项任务来增加熟悉度、减少焦虑感。这样，到演讲时，你对自身和手中的任务就会信息十足。绵阳微信公众号开发、绵阳网站建设、绵阳域名注册、绵阳软件开发、思高科技建议在你上台前，伸出你的手臂，然后深呼吸，这会使你的下丘脑产生放松的反应。